Dinaminis kintamasis atsparumas pratybas

Stiprumo mokymas priklauso nuo pasipriešinimo. Paprastai toks atsparumas yra fiksuotas. Kitaip tariant, stiebo dydis, kurį siūlo stilius, yra pastovus visame judesio diapazone. Tačiau dinaminis kintamasis atsparumas keičia lygtį. Priversti pakeisti. Dirbant su laisvais svoriais, mašinomis ir atsparumo juostomis, dinaminis kintamasis pasipriešinimas didina išorinę jėgą, kad ji atitiktų raumens jėgą koncentriškoje fazėje ir sumažintų ją per ekscentrinę fazę.

Dinaminis pasipriešinimo kvadratas

Spygliuota kumštis yra lengvai pakeičiamas kintamuoju pasipriešinimu, dengiant grandines virš išorinių varpo dalių (žr. 2 nuorodą). Tiesą sakant, išbandykite keletą rinkinių tik su štanga ir grandinėmis svyruoja nuo 10 iki 15 svarų, kad pakiltų į padidėjusius stabilumo poreikius prieš pridėdami plokštes. Naudokite tai, norėdami nustatyti savo darbo rinkinius. Jūs negalėsite pakelti tokio sunkumo, kaip tradicinėje kumštelių vietoje su nuolatiniu pasipriešinimu. Kad būtų užtikrinta tinkama tupdinimo technika, laikykite kojas peties plotį. Sutelkite dėmesį į gluteles, kai nusileidžiate kūną. Išspauskite juos, kai vairuojate kojas per grindis, grįždami į stovintį padėtį. Laikykite nugarą tiesiai per tupę. Neapvalykite apatinės nugaros dalies.