Kaip bulvėms virti aštuonias valandas lėtai viryklėje

Bulvių lėtai virti bulvės gali būti bulvės, kurias viriate ir patiekite kaip daržovių patiekalą arba kaip sriubos ar troškinio ingredientą. Bet kuriuo atveju, jie jums tinka, ypač jei jūs vengiate jų gaminti, esant papildomoms medžiagoms, kurių sudėtyje yra daug riebalų, natrio ir kalorijų. Viena porcija bulvių, apie 5,3 oz., Suteikia daugiau kalio negu bananai, 45 proc. Jūsų kasdienio vitamino C reikalavimo, 6 proc. Jūsų kasdienio geležies kiekio ir sveikos skaidulos dozės, jei bulvių patiekite ant odos.

Vienu ar dviem vidutinio dydžio bulvėmis kepimo porcija su daržoviu skruberiu valykite šaltam tekančiam vandeniui. Pataukite bulves sausu popieriniu rankšluosčiu.

Valykite kiekvieną bulvę su pakankamai alyvuogių aliejumi, kad padengtumėte odą. Nustatykite bulves savo lėtai viryklėje.

Pabarstykite apie 1 valgomą šaukštą. Kiekvienos bulvių prieskonių ir keletą kartų padauginti bulves su prieskoniais. Naudokite sausą itališką padažo mišinį, svogūnų sriubos mišinį arba savo patiekalų mišinį, pvz., Papriką, juodųjų pipirų ir česnako miltelius.

Pasukite savo lėtą virti žemyn, uždenkite ir virkite bulves aštuonias valandas.

Kaip aš galiu dirbti su tendinitu?

Kojos yra rišamosios medžiagos, pvz., Virvelės, kurios kartu palaiko raumenis ir kaulus, kad galėtumėte judėti įprastai. Kai sausgyslės uždegimas, būklė vadinama tendinitu. Kiti žodžiai, susiję su tendinitu, susiję su kūno dalimi, turi įtakos skausmui ir dirginamumui: teniso alkūnė ir plaukiančiosios peties yra dvi tokios sąlygos. Treniruotės su tendinitu yra sudėtinga, todėl gali prireikti koreguoti treniruotę, kad būtų išvengta pakartotinio sužalojimo.

Palaikykite skausmingą sritį tol, kol diskomfortas nusloptų arba kol jūsų gydytojas galės pradėti naudotis. “Mayo Clinic” neleidžia jums “dirbti per skausmą” tendinito, nes sausgyslė neturi pakankamai laiko išgydyti. Atsižvelgiant į jūsų sužalojimo mastą, gali tekti treniruoti tris dienas ar kelias savaites.

Praplaukite atsargiai, kai tęsite treniruotes, o ne iš karto paleiskite pilną versiją. Amerikos ortopedijos chirurgų akademija (AAOS) 2003 m. Vasario mėn. Biuletenyje paaiškina, kad tendinitas yra labiau tikėtina, jei nenorite naudotis ir pradėti didelės įtakos turinčią programą. Palaipsniui dirbkite sau iki galo, kad išvengtumėte pernelyg išsiplėsti save ir sudirgtumėte skausmingą sausgyslę dar daugiau.

Prieš pradėdami treniruotę, įpilkite šilumą į savo tendinito paveiktą plotą ir ištieskite aplinkinius raumenis. Jūsų gydytojas arba fizioterapeutas gali parodyti jums konkrečius pratimus, pagal kuriuos sąnarys yra skausmingas.

Kryžminis traukinys, kad nuimtų jūsų pažeidžiamą galūnę ar sąnarį, siūlo Mayo klinika. Pavyzdžiui, jei turite peties tendinitą, pavyzdžiui, sustiprinkite savo apatinį kūną per bėgiojimą ar važiavimą dviračiu, kol pečių gydosi. Pasukite treniruotės tipą, kurį atliekate per savaitę, kad visą savo kūną treniruotumėte, nesukeldami daugiau spaudimo tam tikroms sąnaroms.

Pratimai bare. Plūdrumas, kurį teikia vanduo, sumažina stresą dėl sužalotų sąnarių ir sausgyslių.

Po treniruokite ledu į raumenis ir sausgysles, jei tendinitas ir toliau jus nuliūdina, rekomenduoja AAOS. Dvidešimt minučių turėtų pakakti, kad sumažėtų uždegimas ir pašalinamas skausmas.

Kaip atsikratyti priklausomybės nuo angliavandenių ir cukraus

Rafinuoti angliavandeniai ir cukrus gali būti labai priklausomi. “Dabartinėje nuomonėje apie klinikinę mitybą ir metabolinę priežiūrą” paskelbtame tyrime buvo paskelbta, kad laboratorijos žiurkės ir žmonės gali rasti cukraus, kuris yra dar naudingesnis nei kokainas. Atsižvelgiant į priklausomybę nuo angliavandenių ir cukraus, reikia naudoti įvairias strategijas, skirtas fiziniam ir psichologiniam maisto troškimo aspektams.

Nix saldainiai

Palaikykite priklausomybę nuo jūsų namų, automobilio ir darbo vietos. Jokūbas Teitelbaum, gydytojas ir “Beat Sugar Addiction Now” autorius, rašo, kad jei jūs negalėsite atsispirti valgyti šiek tiek saldaus, imkite tik keletą įkandimų, o ne valgyti visą patiekalą. Klivlendo klinikos dietologas Kristin Kirkpatrick pataria savo cukraus priklausomiems pacientams palaikyti sveikuosius užkandžius, tokius kaip nemalonus smulkių grūdų takų mišinys, kad padėtų išvengti cukraus troškimo.

Saugokitės cukraus pakaitalų

“Kirkpatrick” rekomenduoja vengti cukraus pakaitalų, nes jų naudojimas nekeičia jūsų skonio pumpurų, kad nenorėtų saldumynų. “Yale biologijos ir medicinos žurnale” paskelbtoje apžvalgoje autoriai pažymėjo, kad cukraus pakaitalai iš tikrųjų gali paskatinti persivalgymą ir maisto pyktį, greičiausiai dėl to, kad skonio pomidorai žada kūnui saldų atlygį, kurio nesukeliančius saldiklius nepateikia.

Gaukite pakankamai miego

Būdamas pavargęs, sunkiau atsispirti saldžių užkandžių priviliojimui. 2013 m. Kalifornijos universiteto Berkeley tyrimas, paskelbtas “Nature Communications”, parodė, kad miego trūkumas padidino smegenų dalių veiklą, kuri reaguoja į naudą. Tyrimo dalyviai, kuriems mažiau miego, greičiausiai pasiekė netinkamą maistą. Mityba nuo septynių iki devynių valandų per naktį padeda išlaikyti jūsų energijos lygį, sumažina jūsų apetitą ir gali padėti sulaužyti priklausomybę nuo angliavandenių ir cukraus, rašo Teitelbaum.

Valgykite visą maistą

Apdorotiems maisto produktams dažnai pridedamas cukrus, net jei tai nėra akivaizdu. Valgydami visą šviežių vaisių, daržovių, liesos mėsos ir sveiki grūdai, galite geriau sekti ir sumažinti cukraus kiekį, kurį valgote. Pakeiskite rafinuotus grūdus, tokius kaip baltoji duona arba pyragaičiai su sveikesniais, daugiau užpildytų angliavandenių, pavyzdžiui, grūdų duona arba kukurūzai. Saugokitės riebalų ir sumažėjusio riebumo produktų, kuriuose dažnai yra daugiau cukraus, kad pakeistumėte riebalus.

Žiūrėkite glikemijos indeksą

Glikemijos indeksas nustato maisto produktus pagal tai, kaip greitai jie padidina cukraus kiekį kraujyje. Kai kurie maisto produktai, pvz., Baltos duonos, dažnai yra linkę greitai pakelti cukraus kiekį kraujyje, kuris gali “sugesti”, o tai sukelia angliavandenių norą. Išskyrus bulves ir arbūzus, dauguma šviežių vaisių ir daržovių dėl gliukozės kiekio mažėja dėl glikemijos indekso. Labai baltymingi maisto produktai, tokie kaip mėsa, žuvis, paukštiena ir sūris, yra kiti žemo GI pasirinkimai žmonėms, turintiems priklausomybę nuo cukraus.

Pratimai išlaisvina serotoniną, “jausmingą” cheminę medžiagą, jūsų smegenyse, daug, kaip cukrus ir angliavandeniai. Tai taip pat padeda suardyti stresą. Pasak tyrimo, paskelbto 2007 m. “Fiziologijos ir elgesio” apžvalgos, stresas gali sukelti “už atlygį” priklausantį valgymą.

Perkelti daugiau

Kirkpatrick primena savo pacientams, kad per didelis cukraus vartojimas sukelia daugybę nemalonių ligų, nuo nutukimo iki vėžio ir širdies ligų. Teitelbaum pats pats, atsipalaidavęs cukrinis narkotikas ir chroniškas nuovargis, rašo, kad susilpnėjus priklausomybei nuo cukraus yra svarbi jo pacientų, sergančių lėtiniu nuovargiu ir fibromialgija, gydymo dalis. Atsižvelgiant į kenksmingumą cukraus gali būti lengviau pasakyti “ne”, kai susiduria su pagunda.

Laikyk savo akis į premiją

Pratimai sunkioms kojoms ir kojų nuovargiui

Reguliarus mankštas gali padėti sustiprinti ir tonizuoti kojų raumenis, padėti sumažinti nuovargį ir suteikti jums būdą, kaip atsipalaiduoti ir formuoti savo apatines galūnes. Tačiau, jei pavargę, sunkios kojos yra medicininės problemos simptomai, per daug pratimų gali pabloginti šią būklę. Palaipsniui pradėkite kojų pratimus ir kreipkitės į gydytoją, jei turite simptomų, susijusių su kojų nuovargiu, pvz., Traukimas, skausmas, diskomfortas ar silpnumas.

Sėdi užsiėmimai yra geras būdas pradėti pratimą, ypač jei turite lėtinės ligos ar ilgai nevartojote. Sėdi savo apatinės nugaros dalies link medinės kėdės gale ir ištiesinkite vieną koją. Laikykite savo stuburą tiesiai ir savo veidą į priekį. Laikykite poziciją tris-penkias sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite judesį su kita kojelė. Atlikite 12-15 pasikartojimų su kiekviena kojelė arba tiek, kiek galite patogiai užpildyti. Šis judėjimas daugiausia skiriamas raumenų formavimui ir tonizavimui šlaunų priekyje. Vis dar sėdėdamas, galite imituoti judesį judant vietoje, pakeldamas vieną koją nuo grindų, pakeldamas savo kelio ir po jo nuleidęs, pakartodamas kitoje pusėje. Stenkitės kuo daugiau.

Nuolat naudojant kėdę ar kitą objektą, skirtą palaikyti, taip pat galite lengvai sustiprinti kojas. Pradėkite stiprinti savo blauzdos raumenis, stovėdami kojomis ant grindų ir laikydami koją nugarą viena ranka. Palaikydami savo kelius tiesiai, lėtai pakelkite svorį ant kojų kamuoliukų, pakeldami kulniukus nuo grindų. Laikykitės savo pozicijos, kai paimsite 2-3 gylio kvėpavimus, tuomet grąžinkite kulniukus į grindis ir atsipalaiduokite. Pabandykite užbaigti 12-15 pasikartojimų šiame judėjime. Taip pat laikykitės kėdės, kol atliksite mini šlaitus ir klubo pagrobimus – pakelkite koją į šoną.

Kai pradėsite tobulinti kūno raumenų jėgą ir ištvermę, galėsite pradėti vykdyti sunkesnes pratybas. Pasipriešinimo užduotys, skirtos kojoms kurti ir tonizuoti, apima pritūpimus ir lunges. Aerobikos pratimai, kurie degina riebalus ir padeda kontroliuoti savo svorį, taip pat yra naudingi kojoms apipjaustyti ir formuoti. Šokdinė virvė, vaikščioti greitai, plaukimo ratai ir dviračiai padeda stiprinti kojų raumenis, skatina jūsų kūną deginti riebalus.

Kojų ištempimas leis sumažinti nuovargį. Išbandykite jogos pozicijas, pvz., Sėdintį priekį sulenktą ir “galvos iki kelio”. Sėdėti ant pratimų kilimėlio arba kilimėlio, kai jūsų kojos yra ištemptos ant sėdimojo priekinio sumuštinio grindų. Sulenkite kojas ir nuleiskite pirštus rankomis, laikydami nugarą ir nugaros galvą. Jei negalite pasiekti pirštų, stumkite rankas prie kojų ir sustokite prieš skausmo vietą. Laikykite pozą iki vienos minutės. Ištieskite vieną koją, kai kelia “Head-to-Knee”. Sėdi ant savo kilimėlio, kai kojos ištempiamos ir įdėkite kairiosios kojos apatinę dalį į dešinę vidinę šlauną. Leiskite savo išorinę kairę koją gulėti ant grindų. Pasukite į priekį abiem rankomis, kad pabandytumėte ir suvoktumėte dešinę koją. Kaip ir sėdint į priekį, sulenkite tik tiek, kiek galite. Laikykite iki 30 sekundžių ir pakartokite kitoje pusėje.

Sėdi pratybos

Nuolatinės pratybos

Treniruočių procedūros

Tempimas

Kaip gaminti vienkartines filėles su sviestu ir citrina

Vienintelis – tai plekšnių šeima, kuri randama visame pasaulyje šviežio ir druskingo vandens telkiniuose. Vienintelis yra baltos mėsos žuvis su lengvu skoniu, gerai papildyta sviestu ir citrina. Jis dažnai naudojamas europietiškoje virtuvėje. Maistą filė su sviestu ir citrina reikia kepti maždaug 45 minutes. Vienkartines filėles patiekite su citrininiu pleištiniu garnyru ir garruotų daržovių pusę. Šis receptas yra keturi.

Įkaitinkite orkaitę iki 325 laipsnių Fahrenheito.

Padėkite viengubas filėles į riebalų keptuvę, kurioje yra bent 1/4 colio tarpo tarp kiekvieno. Padauginkite druską ir pipirais vienodai per filė.

Mažame dubenyje sumaišykite lydytą sviestą, citrinų sultis ir smulkintą svogūną. Maišykite maišant sviestą ir citrinos mišinį ir supilkite jį vientisai filė.

Papriką pabarstykite per vienus filėlius ir kepkite indą į orkaitę.

Po 30 minučių nuimkite padą filė ir leiskite jiems atvėsti 2 minutes prieš patiekiant. Vienkartines filėles patiekite su sviestu ir citrina, garnyruotos su šviežiais petražolėmis.

Kaip aš galėčiau duoti sau SPA veido?

SPA procedūros gali būti atpalaiduojančios ir atjauninančios, taip pat naudingos odai. Veido priemonė gali išvalyti odą, susitraukti poras, drėkinti, sumažinti dėmių ir tonizuoti odą. Profesionaliame SPA centre gali būti daug laiko ir laiko, tačiau galite savyje patogiai ir sau leisti sau SPA procedūrą namuose, o daugeliui ingredientų esate virtuvėje.

Padėkite savo veidą ant garo, kad atidarytumėte poras ir atlaisvintumėte negyvą odą. Galite virti vandens puodą viryklėje arba užpildyti kriaukle karštu vandeniu. Palenkite vandenį, palaikykite veidą maždaug 12 colių atstumu ir leiskite garui pakilti į odą penkias minutes.

Nuplaukite veidą švelniu valikliu, kad pašalintumėte priemaišas ir išvalytumėte poras. Galite naudoti parduotuvėje nusipirktą valiklį arba padaryti savo, derinant 2 arbatinius šaukštelius avižinių dribsnių, 2 arbatinius šaukštelius džiovintų pieno ir 1 arbatinį šaukštelį miltelių cinamono. Išpjaukite šį įklijimą į veidą apskritais judesiais, tada išskalaukite.

Skieskite odą, kad nusausintumėte negyvas odos ląsteles ir sušvelnintumėte odą. Galite naudoti parduotuvėje nusipirktą šveitimo šveitimą arba šepetį arba padaryti savo, smulkiai sumaldami 1/4 puodelio migdolų maišytuve, tada maišydami juos 1/8 arbatiniu šaukšteliu majonezo. Išplėškite šveitimo šveitikį ant veido mažais apskritiminiais judesiais, tada išskalaukite.

Tepkite kaukę ant veido, kad drėkinčiau, sumažintumėte aliejų ir susitrauktų poras. Sumaišykite 2 šaukštus medaus su 2 arbatiniais šaukštais pieno, kad padarytumėte savo kaukę. Jei turite sausą odą, sumaišykite avokadą su keptu bananų. Dėl odos, kuriai būdingas spuogai, išrinkite obuolį ir sumaišykite su 5 šaukštais medaus. Skleiskite kaukę ant veido. Palikite jį kitam žingsniui.

Įdėkite kiekvienos akies agurkų gabaliuką. Tai nuramins jūsų akių sritį, sumažins išpūtimą ir tamsius po akių ratus. Palaukite 20 minučių, tada nuimkite agurkų gabaliukus ir nuplaukite kaukę šaltu vandeniu.

Padovanokite sau veido masažą, kad paskatintumėte kraują ir suteiktumėte atsipalaidavimą. Naudodami savo rankomis, kad galėtumėte taikyti lengvą slėgį, pradėkite nuo savo kaktos vidurio ir nedideliais apskrito judesiais, judėdami rankomis į savo šventyklas. Tęsti veido masažą aplink akis, nosį, skruostus, burną ir smakrą.

Užtepkite drėkintuvą ar šaltu kremu savo kūnui ir veidui. Ieškokite drėkintuvo, kuris yra specialiai sukurtas jūsų odos tipui, nesvarbu, ar jis riebus, sausas ar linkęs į dėmes.

Taikyti tonerį, kad atnaujintumėte ir patobulintumėte odą. Sultys agurkai ir naudokite medvilninį rutulį, kad ant odos būtų sulenktos sultys.

Kiek kalorijų yra granato sulčių?

Granatai yra tropiniai vaisiai, kurių stora išorinė oda ir mažos sultingos sėklos. Sėklos dažnai išspaudžiamos už jų sultis, kurios yra ryškiai raudonos, saldžios ir aštrus. Granatų sultys yra geras angliavandenių kalorijų šaltinis.

Kalorijos

Jungtinių Amerikos Valstijų žemės ūkio departamentas teigia, kad 1 puodelio pupelių granatų sultys tiekia 139 kalorijų. Apie 132 kalorijas sudaro angliavandeniai, 6 kalorijos yra iš riebalų ir maždaug 1 kalorijų gaunama iš baltymų.

Dienos suvartojimas

1 puodelio granatinių sulčių dalis gali būti tiek mažesnė kaip 7 procentai visų rekomenduojamų kalorijų suvartojimo vidutiniam suaugusiam žmogui kiekvieną dieną. Ši vertė yra pagrįsta įprastais 2000 kalorijų per dieną dieta.

Komponentai

USDA taip pat teigia, kad 1 puodelio patiekalas granato sulčių sveria 250 g. 33 g yra angliavandeniai, apie 0,7 g yra riebalai ir 0,4 g yra baltymai. Likusi dalis yra nesuderinama medžiaga, vanduo ir kitos maistinės medžiagos

Maistinių medžiagų

Granatų sultys taip pat yra keletas svarbių vitaminų, įskaitant vitaminą K, folatų, vitamino E ir pantoteno rūgšties. Maistinės mineralinės medžiagos sultyse yra kalio, mangano, magnio, kalcio, fosforo ir vario.

Kaip virti špinatus ant viryklės

Špinatai yra tamsiai žalios, lapinės daržovės, kurios supakuojamos mityba. Jis gali būti valgomas žalias arba virtas ir patiekiamas kaip šalutinis patiekalas, tačiau taip pat pateko į pagrindinių patiekalų centrą. Špinatai yra universalus daržovių, reikalaujančių labai mažai pagardų ir mažai kalorijų. Jis turi daug geležies, vitaminų A ir C ir vidutinio kiekio kalcio. Šviežių špinatų pridėjimas į jūsų mitybą yra paprastas būdas gauti naudos sveikatai.

Iškirpkite špinatų lapus prie peilio ar žirklių.

Supilkite špinatus į duoną ir gerai nuplaukite šaltu tekančiu vandeniu. Arba užpildykite švarų kriaukle su vėsiu vandeniu ir mirktelėkite špinatą minutę ar dvi minutes. Susiveržkite jį rankomis, kad atlaisvintumėte nešvarumus. Or.

Išdžiovinkite špinatus salotomis ar popieriniais rankšluosčiais.

Alyvuogių aliejų supilkite į didelę keptuvę su alyvuogių aliejumi ir pašildykite vidutine karštimi.

Įpilkite susmulkinto šviežio česnako arba malto česnako ir sūdykite 30 sekundžių.

Į keptuvę įpilkite pusę špinatų ir špinatus išmeskite žnyplėmis, padengtomis česnakais ir alyvuogių aliejumi.

Paruošimas

Saute

Steam

Įtraukite likusį špinatą, vėl jį išmesdami su žnyplėmis. Uždenkite ir sumuokite 1 minutę. Jums gali prireikti šiek tiek paspausti.

Dar kartą išmeskite špinatus, padėkite dar keletą minučių. Špinatai yra pagaminti, kai jis ką tik prasilenkė.

Padažu su druska ir pipirais pagal skonį.

Padėkite didelį puodą 2 coliais vandens per didelę šilumą.

Įdėkite garintuvą į puodą ir įpilkite vandens.

Į garintuvą pridėkite špinatų ir sumažinkite šilumą.

Kepkite, uždenkite, apie 2 minutes. Špinatai yra pagaminti, kai jis ką tik prasilenkė.

Padažu su druska ir pipirais pagal skonį.

Kiek kalio papildo kalio papildą kasdien?

Kalis veikia kaip elektrolitas, subalansuodamas skysčių jūsų kūne, leidžiant elektros energijai pereiti. Jums reikia kalio normalaus širdies ritmo, raumenų susitraukimo ir keleto kitų kasdienių funkcijų. Turint gerai apgalvotą, subalansuotą mitybą, apimančią įvairius maisto produktus, turėtų būti tiekiamas visas reikalingas kalio kiekis, tačiau kartais jūsų dieta gali trūkti, todėl reikia papildyti. Jei manote, kad jums reikalingas kalio papildas, pasitarkite su savo gydytoju anksčiau, kad išvengtumėte bet kokio neigiamo, žalingo poveikio jūsų sveikatai.

Kalio funkcija

Daugelis jūsų kalcio kalio sėdi skysčio viduje ląstelių, bet skysčiui pusiausvyrą reikia natrio, kito elektrolito. Natris pirmiausia sėdi skysčiuose ne ląstelėse ir, jei reikia, kerta ląstelių membranas kartu su kaliu. Nors kaliui reikia skeleto judesio ir raumenų susitraukimų, per daug ar per mažai gali sukelti problemų, įskaitant dilgčiojimą galūnėse, raumenų silpnumą ir raumenų paralyžią.

Dozavimas

Kaip sveiką suaugusį, kasdien reikia 4,7 g arba 4700 mg kalio. Jei esate maitinamasis, jums gali prireikti net 5,1 g arba 5 100 mg, paaiškina “Medline Plus”. Kalio papilduose yra įvairių formų, įskaitant kalio chloridą, citratą, gliukonatą, bikarbonatą, aspartatą ir orotatą. Linuso Paulingo instituto teigimu, dieniniame multivitaminų kalio kiekis vienam porcijos vienetui yra ne didesnis kaip 99 mg, nes papildymas padidina per didelį dozę, todėl gali padidėti toksiškumo pavojus. Kadangi per didelis kalio kiekis iš papildų gali išmesti visą skysčių balansą, šie papildai gali būti vartojami tik tiesiogiai prižiūrint gydytojui.

Kalis papilduose

Kalio kiekis, kurį galite vartoti kiekvieną dieną, priklauso nuo to, kokio tipo vartojate. Kai kurie kalio papildai miliekvivalentais (mEq) vietoj miligramų. Pavyzdžiui, 1 mEq kalio yra lygus 39 mg, tai reiškia, kad jums reikia 120,5 mEq per dieną, kai konvertuojama iš miligramų. Jei vartojate kalio bikarbonato tabletes, kurios ištirpsta į tirpalą, paimkite 25-50 mEq, ištirpintus vandenyje vieną ar du kartus per dieną.

Papildomos formos

Pasak mago klinikos, bikarbonatų ar chloridinių granulių pavidalu vieną ar du kartus per dieną ištirpinkite 20 mEq vandenyje. Jūsų papildai gali būti skiedžiami gliukonato arba chlorido skystu pavidalu. Šiuo atveju praskieskite 20 mEq į 2 šaukštus. Ar daugiau vandens ar sulčių. Gerkite šį tirpalą du ar keturis kartus per dieną. Kadangi kalio papildai yra įvairių formų, skaitykite etiketę ir atidžiai sekite instrukcijas.

Kaip pašalinti senus vitaminus

Aplinkosaugos agentūra nerekomenduojama nuleisti tualetu išteptus vitaminus ar vaistus. Kai tualetas prapūsta vitaminų, papildų ir vaistų, jie praeina per nuotekų valymo įrenginius ir gali patekti į upių ir ežerų vandens tiekimą. Be toliau nurodytų veiksmų, valstybės ir bendruomenių rinkimo programos yra prieinamos siekiant tinkamai šalinti vitaminus ir vaistus. Susisiekite su savo vietiniu visuomenės sveikatos departamentu, kad sužinotumėte, kokios galimybės gali būti jūsų rajone.

Pašalinkite pasenusius vitaminus iš jų indų.

Į puodelį užpilkite ½ puodelio drungno vandens čiaupo.

Pridėkite pasibaigusius vitaminus į puodelį vandens, leidžiant jiems ištirpti. Laikas, kurio užtruks vitaminų išsiskyrimas, priklauso nuo vitaminų dydžio ir makiažo.

Į maišą įtraukite nepageidaujamą medžiagą, pvz., Panaudotą kavos pagrindą, pjuvenos ar kačių ėdmenis, tada pridėkite ištirpusį vitaminų mišinį. Nepageidaujama medžiaga yra tai, ką vitaminai gali sumaišyti, o ne patraukti žmonėms ar gyvūnams. Sumaišius savo vitaminus su tokia medžiaga, tampa mažiau tikėtina, kad kas nors pateks į tabletes.

Sandariai uždėkite maišelį ir išmeskite jį į šiukšliadėžę.

Išmeskite šiukšliadėžę kuo arčiau į šiukšlių surinkimo laiką, kad sumažintumėte kitų žmonių galimybę patekti į vitaminų mišinį.